Praxis Breitenberger

  • Kontakt
  • Home
  • Leistungen
    • Homöopathie
    • Psychotherapie
  • Schwerpunkte
    • Chronische Erschöpfung
    • Darmsanierung München
  • Über mich
  • Ratgeber
    • Autoimmunerkrankungen
      • Autoimmunerkrankung
      • Rheumatoide Arthritis
      • Multiple Sklerose
      • Andere Autoimmun-Artikel
        • Lupus erythematodes
        • PBC: primär biliäre Cholangitis
        • Methotrexat (MTX)
    • Schilddrüsenerkrankungen
      • Hashimoto-Thyreoiditis
      • Morbus Basedow
      • Andere Schilddrüsen-Artikel
        • L-Thyroxin
        • Selbsttest Hashimoto
        • Hashimoto ganzheitlich behandelt
        • Erfahrungsbericht Hashimoto
        • Richtige Ernährung bei Hashimoto
        • Abnehmen trotz Hashimoto
        • Hashimoto & Schwangerschaft
        • Schilddrüsenwerte & Schwangerschaft
        • Schilddrüsenüberfunktion & Schwangerschaft
        • Jod und Schilddrüse
    • Stress & Erschöpfung
      • Chronisch müde & erschöpft
      • Mitochondriale Erschöpfung
      • Stille Entzündungen
      • Nebennierenschwäche
      • Andere Artikel zu Stress & Erschöpfung
        • Dysreguliertes Nervensystem
        • Immer müder: was oft übersehen wird
        • Erschöpfung nach Infekt
        • Long-Covid
        • Stille Entzündung: Selbsttest
        • Nebennierenschwäche: Selbsttest
        • Nebennieren stärken
        • Experteninterview
        • Cortisolmangel
        • Burnout
        • Tinnitus
        • Unterzucker bei Nicht-Diabetikern
        • Besser Durchschlafen
    • Darmgesundheit
      • Gesunde Darmflora
      • Reizdarmsyndrom
      • Durchlässiger Darm (Leaky Gut)
      • Andere Artikel zu Magen & Darm
        • Blähbauch
        • Glutenunverträglichkeit
        • Histaminintoleranz
        • SIBO behandeln
        • Morbus Crohn & Colitis ulcerosa
    • Frauengesundheit
      • Östrogendominanz
      • Wechseljahre
      • PCO-Syndrom
      • Andere Artikel für Frauen 
        • Progesteronmangel
        • Erfahrungsbericht
        • Selbsttest: Progesteronmangel
        • Selbsttest: Östrogendominanz
        • Ernährung bei Östrogendominanz
        • Übergewicht
    • Alle anderen Ratgeber anzeigen
      • Gesundheit allgemein
        • Vitamin-D-Mangel
        • Longevity  – gesundes Altern
        • Detox – aber richtig
        • Andere Artikel zu Gesundheit allg.
          • Gesunder Schlaf
          • Salutogenese & Resilienz
          • Schwermetalle ausleiten
      • Herz & Stoffwechsel
        • Metabolisches Syndrom
        • Bluthochdruck
        • Andere Artikel zu Herz & Stoffwechsel
          • Insulinresistenz
          • Cholesterinwerte erhöht
          • Fettleber
      • Immunsystem & Infekte
        • Infektanfälligkeit
        • Sinusitis
        • Andere Artikel zu Infekte & Infektionen
          • Borreliose
          • Zecken & FSME
          • COVID-19
      • Männergesundheit
        • Wechseljahre beim Mann
        • Chronischer Schlafmangel
      • Kindergesundheit
        • Streptokokken ohne Antibiotika
        • Fieber & Fieberkrampf
        • ADHS
        • Andere Artikel zu Kindergesundheit
          • Homöopathie für Kinder
          • Schadet Krippenbetreuung?
          • Bindungstheorie
          • Schreibaby
          • Schlaf gut Baby
          • Masern & Impfung
          • Scharlach ohne Antibiotika
          • Tetanus
      • Schmerzen
        • Fibromyalgie-Syndrom
        • Kopfschmerzen & Homöopathie
        • Andere Artikel zu Schmerzen
          • Zahnschmerzen & Homöopathie
          • Ohrenschmerzen & Homöopathie
          • Blasenentzündung & Homöopathie
          • Halsschmerzen & Homöopathie
          • Selbsttest Fibromyalgie
          • Fibromyalgie: richtige Ernährung
          • Bandscheibenvorfall
      • Haut
        • Neurodermitis
        • Schuppenflechte (Psoriasis)
      • Allergien
        • Heuschnupfen
        • Nesselsucht (Urtikaria)
        • Andere Artikel zu Allergie
          • Allergisches Asthma
          • Homöopathie bei Allergie
      • Krebs
        • Krebs ganzheitlich begleitet
      • Psychotherapie
        • Bedürfnisse & Sucht
        • Menschliches Potential
        • Andere Artikel zu Psychotherapie 
          • Normale Depression
          • Das Gewissen
      • Homöopathie
        • Homöopathie & Globuli
        • Homöopathische Arzneimittel
        • Homöopathische Potenzen
        • Homöopathische Reiseapotheke
        • Andere Artikel zu Homöopathie
          • Reiseübelkeit & Homöopathie
          • Homöopathie bei Durchfall
          • Homöopathie bei Entzündungen
          • Homöopathie bei Fieber
          • Homöopathie bei Erkältung
          • Radioaktivität & Homöopathie
  • Termin: Vor Ort oder Video
Home ᐳ Ratgeber ᐳ Stress & Erschöpfung ᐳ Funktionelle Nebennierenschwäche: Ganzheitliche Ansätze bei chronischem Stress

Funktionelle Nebennierenschwäche: Ganzheitliche Ansätze bei chronischem Stress

Von Markus Breitenberger, Heilpraktiker und Dr. Nicole Schaenzler, Medizinredakteurin

Aktualisiert am 22. Juni 2026

Alle Inhalte werden von medizinischen Fachjournalistinnen überprüft.
Qualitätsrichtlinien des Redaktionssteams

Ständig müde, erschöpft und anfällig für Infekte? Hinter anhaltendem Stress und psychischer Belastung muss nicht immer ein klassischer Burnout stecken. Häufig spielt eine funktionelle Nebennierenerschöpfung eine zentrale Rolle, die in der Diagnostik oft übersehen wird. Erfahren Sie hier, wie Sie die Symptome richtig deuten und Ihr Stresssystem ganzheitlich regenerieren können.

Das Wichtigste in Kürze

  • Ursache im Fokus: Eine funktionelle Nebennierenerschöpfung (Adrenal Fatigue) entwickelt sich in der Regel als Folge von langanhaltendem, chronischem Stress.
  • Sichere Diagnostik: Ein Cortisol-Tagesprofil im Speichel kann Hinweise auf den individuellen Cortisolrhythmus und die Stressregulation geben.
  • Schulmedizinische Abgrenzung: Während die Schulmedizin vor allem manifeste Erkrankungen der Nebennieren behandelt, betrachtet die ganzheitliche Medizin auch funktionelle Störungen der Stressregulation und der Nebennierenachse.
  • Ganzheitlicher Ansatz: Funktionelle Stress- und Erschöpfungszustände können durch naturheilkundliche Maßnahmen, Schlafregulation, Stressreduktion, Ernährung und Mikronährstoffausgleich oft sinnvoll unterstützt werden.

Inhaltsverzeichnis

  • Nebennieren – was ist das für ein Organ?
  • Nebennierenschwäche – was ist das?
  • Die vier Phasen der Nebennierenschwäche
  • Typische Symptome bei Nebennierenschwäche erkennen
  • Selbsttest: Besteht der Verdacht auf eine Nebennierenschwäche?
  • Häufige Ursachen
  • Wie wird eine Nebennierenschwäche diagnostiziert?
  • Ganzheitliche Unterstützung bei Nebennierenschwäche
  • Nebennieren stärken: Hausmittel & Ernährung
  • Häufige Fragen (FAQ) zu Nebennierenschwäche

Nebennieren – was ist das für ein Organ?

Die Nebennieren gehören zu den Organen, die Laien relativ unbekannt sind, vor allem weil sie anders als etwa Herz, Magen oder Lunge nicht durch bloßes Erspüren im eigenen Körper lokalisiert werden können. Sie sitzen wie zwei kleine Hütchen auf den oberen Nierenpolen.

Schaubild der Nieren und Nebennieren - Behandlung von Nebennierenschwäche bei Heilpraktiker Markus Breitenberger, München

Im Nebennierenmark werden die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin gebildet. Die Nebennierenrinde produziert unter anderem Cortisol, Aldosteron und Androgen-Vorstufen wie DHEA. Cortisol ist wichtig für die Stressreaktion, Aldosteron reguliert Wasserhaushalt und Blutdruck, während DHEA an der Bildung von Sexualhormonen beteiligt ist.

Nebennierenschwäche – was ist das?

Sind wir großem Stress ausgesetzt, produzieren die Hormondrüsen der Nebennieren neben Adrenalin und Noradrenalin (Nebennierenmark) zunehmend auch Cortisol (Nebennierenrinde), was für unseren Umgang mit schwierigen Situationen besonders wichtig ist.

Hält der Stress an und findet keine nachhaltige Stressreduktion statt, dann lässt im weiteren Verlauf die Produktion der Stresshormone (v.a. Cortisol) und Sexualhormone (v.a. DHEA) nach.

Aber auch die Produktion von anderen Sexualhormonen (z.B. Progesteron) wird gedrosselt, weil die Nebennieren durch die ständige Überlastung zunehmend ermüden. Progesteronmangel ist ein häufiger Co-Faktor bei der Entstehung von Autoimmunthyreopathien wie Hashimoto-Thyreoiditis.

Der Hormonhaushalt spielt also eine wichtige Rolle. Unser Körper reagiert damit unter Stress in einer Weise, wie es ihm schon zu Urzeiten zugutekam. Nur wer bei Gefahr schnell reagieren konnte, hatte eine Chance, überhaupt zu überleben. Doch so praktisch dieser Mechanismus ist, so verhängnisvoll wird er, wenn unser Leben nicht wie das unserer Vorfahren nur kurzzeitig aus den Fugen gerät, sondern von Dauerstress bestimmt ist.

Früher oder später ist die Funktion der Nebennieren dann erschöpft, es entsteht ein Adrenal-Fatigue-Syndrome. Nach einer Phase der gesteigerten Cortisolproduktion sinkt der Cortisolspiegel und wir bemerken das Problem an den typischen Anzeichen: der Energiehaushalt ist reduziert und wir fühlen uns den Aufgaben des Alltags immer weniger gewachsen! 

Mehr zum Thema Cortisolmangel erfahren Sie hier:

Cortisolmangel

Die vier Phasen der Nebennierenschwäche

Die Ausschüttung von Cortisol unterliegt bei gesunden Menschen einer ausgeprägten Tagesrhythmik mit einem Maximum am Morgen und einem Minimum um Mitternacht. Bei einer Nebennierenschwäche ist diese Rhythmik gestört.

Übersicht über die 4 Phasen einer Nebennierenschwäche: Heilpraktiker Markus Breitenberger, München

1. Phase (Anfangsstadium):
Bei anhaltendem Stress ist auch die nächtliche Cortisolproduktion gesteigert. Das spiegelt sich in den Testergebnissen der Speichelproben wider in deutlich erhöhten Cortisolwerten am Morgen.

2. Phase:
Der Cortisolspiegel ist über den gesamten Tag hoch, ohne eine Rhythmik erkennen zu lassen.

3. Phase (fortgeschrittenes Stadium):
Der morgendliche Cortisolspiegel ist erniedrigt. Möglicherweise bleiben auch die weiteren Messungen im unteren Bereich. Hier beginnt die eigentliche Erschöpfungsphase der Nebennieren.

4. Phase:
Cortisolwerte und DHEA bleiben konstant niedrig.

Typische Symptome bei Nebennierenschwäche erkennen

Müdigkeit, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen – viele dieser Beschwerden können auf eine geschwächte Nebennierenfunktion hinweisen. Die Symptome reichen von körperlicher Schwäche über psychische Veränderungen bis hin zu hormonellen Störungen, besonders bei Frauen. Insgesamt treten Beschwerden auf, die man auch bei einem dysregulierten Nervensystem beobachten kann. Im Folgenden werden die wichtigsten Anzeichen und Unterschiede zur Addison-Krankheit näher beleuchtet.

Körperliche Symptome

  • Müdigkeit, Kraft- und Antriebslosigkeit
  • Erschöpfung
  • Schwindel
  • Muskelschwäche
  • Infektanfälligkeit, verzögerte Wundheilung
  • Niedriger Blutdruck
  • Herzklopfen
  • Zittern bei Stress
  • Unterzuckerung, Lust auf Süßes
  • Salzhunger
  • Appetitlosigkeit
  • Magen-Darm-Beschwerden, z.B. Übelkeit
  • Probleme, zu- oder abzunehmen
  • Haarausfall
  • Trockene, fahle Haut
  • Trockene Augen, Augenermüdung

Psychische Symptome

  • Konzentrationsprobleme, verminderte Merkfähigkeit
  • Gefühl von Ausgebranntsein
  • Brain Fog – Watte im Kopf
  • Stimmungsschwankungen
  • Reizbarkeit
  • depressive Verstimmungen
  • Schlafprobleme
  • Abnehmende Stressresistenz
Übersicht über Symptome einer Nebennierenschwäche: Heilpraktiker Markus Breitenberger, München

Spezifische Symptome bei Frauen

Zu den typischen Symptomen einer Nebennierenschwäche kommen bei Frauen häufig folgende Beschwerden dazu:

  • Zyklusstörungen, verstärktes PMS
  • Hormonelle Dysbalancen in Schwangerschaft und Wechseljahren
  • Gleichzeitig bestehende Autoimmunerkrankungen (z.B. Typ-1-Diabetes, Hashimoto-Thyreoiditis oder Vitiligo, die weiße Flecken auf der Haut verursacht)

Wie kann man eine Nebenniereninsuffizienz von einer Nebennierenschwäche unterscheiden?

Eine Nebenniereninsuffizienz ist eine klar definierte Erkrankung, bei der die Nebennierenrinde zu wenig Cortisol und häufig auch zu wenig Aldosteron bildet. Sie kann primär durch eine Schädigung der Nebenniere selbst entstehen, zum Beispiel beim Morbus Addison, oder sekundär durch eine Störung der Hirnanhangsdrüse.

Eine sogenannte Nebennierenschwäche beschreibt dagegen eher eine funktionelle Stress- und Regulationsstörung. Dabei ist das Nebennierengewebe nicht zerstört, die Beschwerden können aber einer Erschöpfung der Stressachse ähneln. Wichtig ist daher immer die Abgrenzung zur echten Nebenniereninsuffizienz, wie z. B. Morbus Addison.

Addison-Krankheit – andere Symptome

Die Addison-Krankheit wird umgangssprachlich auch als „Bronzehaut-Krankheit“ bezeichnet, weil sich die Haut im Verlauf bräunlich verfärben kann. Typische Beschwerden sind ausgeprägte Schwäche, Erschöpfung, niedriger Blutdruck, Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Bauchschmerzen und Salzhunger. Bei Frauen können Zyklusstörungen oder ein Ausbleiben der Regelblutung auftreten.

Morbus Addison ist eine ernsthafte Erkrankung der Nebennierenrinde und erfordert in der Regel eine lebenslange Hormonersatztherapie. Bei konsequenter Behandlung können Betroffene meist ein weitgehend normales Leben führen.

Viele dieser Symptome sind unspezifisch und können auch bei anderen Erkrankungen auftreten, zum Beispiel bei Schilddrüsenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Insulinresistenz, Testosteronmangel, Burnout oder chronischer Stressbelastung. Deshalb ist eine sorgfältige diagnostische Abklärung wichtig.

Nur durch ein tieferes Verständnis psychosomatischer und endokrinologischer Zusammenhänge kann Menschen mit einer Nebennierenschwäche geholfen werden!

M. Breitenberger, Heilpraktiker in München

Selbsttest: Besteht der Verdacht auf eine Nebennierenschwäche?

Ständig müde? Permanent erschöpft? Sie haben Heißhunger auf Salziges? Die Symptome einer Nebennierenschwäche sind oft unspezifisch – und bleiben deshalb lange unentdeckt. Mit unserem medizinisch geprüften Selbsttest können Sie erste Hinweise sammeln, ob Sie unter einer Schwächung der Nebennieren leiden.

Wichtig: Der Test ersetzt keine ärztliche Diagnose, gibt aber Orientierung für die nächsten Schritte.

zum Selbsttest

Zusammenhang von Stress, Cortisolspiegel und Insulinresistenz bei Nebennierenschwäche

Cortisol veranlasst die Leber, mehr Glukose bereitzustellen, um ausreichend Energie in Stresssituationen zu haben, wodurch der Blutzuckerspiegel steigt. Wenn bei anhaltendem Stress anfangs vermehrt Cortisol ausgeschüttet wird, muss auch mehr Insulin in der Bauchspeicheldrüse produziert werden, um eine Regulation und Senkung der erhöhten Blutzuckerwerte zu veranlassen.

Wenn nun die Bauchspeicheldrüse permanent gegen die erhöhten Blutzuckerwerte ankämpfen und Insulin ausschütten muss, reagieren die Insulin-Rezeptoren an den Zielzellen immer weniger sensibel darauf. Dies kann zu einer Insulinresistenz und einem Typ-2-Diabetes führen.

Übersicht über Cortisol- und Insulinspiegel bei einer Nebennierenschwäche: Heilpraktiker Markus Breitenberger, München

Was ist die Folge einer Nebennierenschwäche?

Die Nebennierenschwäche gehört zu den typischen Zivilisationsbeschwerden unserer Zeit. Besonders tückisch: Sie zeigt sich zunächst in Symptomen wie Schlafstörung, niedriger Blutdruck, Fatigue und Erschöpfung, die wir alle aus stressigen Lebensphasen kennen und die wir daher geneigt sind, zu übergehen.

Bleiben die Beschwerden unerkannt bzw. unbehandelt, weil eine klare Diagnose fehlt, können jedoch schwerwiegende körperliche und seelische Probleme die Folge sein.

Vereinbaren Sie einen Termin, um eine Nebennierenschwäche erkennen und regulieren zu können:

Termin: Vor Ort oder Video

Woran erkennt man einen Burnout?

In den Medien und unter Medizinern wird häufig diskutiert, woran man einen Burnout erkennt: chronische Überforderung, permanente Müdigkeit, das Gefühl, völlig ausgebrannt zu sein, Depression – die typischen Symptome eines Burnouts kommen oft zunächst schleichend und dann mit voller Wucht.

Inzwischen zählt die Diagnose in Deutschland zu den häufigsten Gründen für Krankschreibungen wegen psychischer Probleme. Ein Fortschritt insofern, dass seelische Belastungen aufgrund von Arbeit und Alltag in der öffentlichen Diskussion angekommen sind und häufiger behandelt werden können. Und zugleich ein Problem, wenn die strukturelle Ursache allzu schnell auf eine fehlende „Work-Life-Balance“ reduziert wird.

Dass die beschriebenen Symptome auch mit einer Nebennierenschwäche zusammenhängen können, bleibt zusätzlich häufig außer acht. Die vielfältigen Symptome, ein schleichender Verlauf und mangelnde Kenntnis der Problematik sind dabei ausschlaggebend. Für eine wirkungsvolle Behandlung akuter Erschöpfungszustände ist es hier unbedingt erforderlich, genauer hinzuschauen.

Tatsache ist: Dauerstress wirkt sich nicht nur auf unser seelisches Gleichgewicht aus. Er macht sich auf organischer Ebene bemerkbar und kann unseren Körper langfristig schädigen – leider manchmal schon wesentlich früher als wir es bemerken.

Während viele Menschen bei typischen Stresssymptomen wie Kopfschmerzen oder Reizdarm einen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren, wissen weit weniger, dass sie bei chronischer Erschöpfung auch die Funktion ihrer Nebennieren untersuchen lassen sollten.

Übersicht über 3 verschiedene Stresslevel einer Nebennierenschwäche: Heilpraktiker Markus Breitenberger, München

Häufige Ursachen

Häufigste Ursache einer funktionell bedingten Nebennierenschwäche ist anhaltender psychischer und/oder physischer Stress. Chronischer Schlafmangel, aber auch ein Mangel an bestimmten Mikronährstoffen, z.B. infolge einer einseitigen Ernährung – Faktoren, die im Übrigen oft mit chronischem Stress einhergehen – können die Funktion der Nebennieren zusätzlich beeinträchtigen.

Die Nebennieren von Patientinnen und Patienten, die an einer Autoimmunerkrankung wie Vitiligo oder Hashimoto leiden, sind ebenfalls oft geschwächt. Neuerdings wird auch ein Leaky-Gut-Syndrom mit einer Nebennierenschwäche und stillen Entzündungen in Verbindung gebracht.

Die Ursachen für eine Nebennierenschwäche können vielfältig sein. Die folgenden sind die häufigsten Verursacher:

  • Dauerstress
  • Gefühl der Machtlosigkeit, des Ausgeliefertseins gegenüber Menschen und Lebensumständen
  • Permanentes sich selbst antreiben
  • Übertriebener Perfektionismus
  • Schlafmangel bzw. zu spätes zu Bett gehen
  • Vitalstoffarme Ernährung
  • Mangel an Aktivitäten, die Freude und Vitalität geben
Übersicht über Ursachen einer Nebennierenschwäche: Heilpraktiker Markus Breitenberger, München

Personengruppen, die besonders gefährdet sind

  • Mütter ohne Unterstützung von Familie und Freunden
  • Alleinerziehende
  • Menschen in unglücklichen Paarbeziehungen
  • Menschen mit freudloser oder stressiger Arbeit
  • Menschen in Mobbing-Situationen
  • Selbstständige zu Beginn ihrer Tätigkeit
  • Menschen, die Alkohol, Nikotin, Beruhigungsmittel, Aufputschmittel oder andere Suchtmittel regelmäßig konsumieren
  • Schichtarbeiter
  • Menschen, die viel arbeiten und sich nichts gönnen

Ereignisse, die eine Nebennieren-Erschöpfung begünstigen

  • Anhaltende Drucksituation am Arbeitsplatz und Zuhause
  • Arbeitsplatzverlust
  • Plötzliche negative Veränderung der finanziellen Situation
  • Isolation, z.B. nach Umzug ohne Zugehörigkeitsgefühl am Wohnort
  • Emotionales Trauma
  • Tod einer nahestehenden Person
  • Größere Operation, von der man sich nicht ganz erholt hat
  • Infektionen der Atemwege, die immer wieder auftreten
  • Infekte mit langer Rekonvaleszenz und totaler Erschöpfung
  • Chemische Belastungen (Feinstaub, Alkohol, Medikamente…)
  • Geräuschbelastung

Wie wird eine Nebennierenschwäche diagnostiziert?

Im Vordergrund der Diagnostik stehen Speicheltests, um anhand der Bestimmung von Cortisol festzustellen, ob die Nebennierenrinde noch in der Lage ist, genügend Hormone zu produzieren. Es sollte ein Cortisol-Tagesprofil erstellt werden, um den zirkadianen Rhythmus des Stresshormons beurteilen zu können. Eine abweichende Cortisol-Tagesrhythmik kann auf eine Cortisolüberproduktion oder auf einen Cortisolmangel hinweisen.

Ich empfehle diesen Test zu bestellen:

Stressprofil plus 
Bestimmung des Stresshormons Cortisol und seinem Gegenspieler DHEA im Speichel. Eine einfach zu verstehende Anleitung liegt bei. Das Testergebnis können Sie an meine Praxis weiterleiten, um eine (kostenpflichtige) Analyse und Therapieempfehlung zu erhalten.

Die Bestimmung der Blutwerte ist eine weitere diagnostische Möglichkeit. Im Vordergrund steht die Messung von Cortisol, ACTH und DHEA-S. Da man für ein Tagesprofil eine Blutuntersuchung jedoch mehrere Male am Tag durchführen muss, wird in der Regel dem einfachen Speicheltest der Vorzug gegeben. Zur Abklärung einer manifesten primären oder sekundären Nebenniereninsuffizienz ist die Ermittlung der Blutwerte jedoch unverzichtbar.

Ganzheitliche Unterstützung bei Nebennierenschwäche

Anders als die primäre oder sekundäre Nebenniereninsuffizienz, die im Allgemeinen meist eine lebenslange Hormonersatztherapie notwendig macht, lassen sich erschöpfte Nebennieren durch eine gezielte, ganzheitliche Unterstützung der hormonellen Achse in den meisten Fällen nachhaltig regulieren und regenerieren.

Kann sich die Nebenniere bei funktioneller Nebennierenschwäche wieder erholen?

Ja, das Gewebe der Nebennierenrinde besitzt eine bemerkenswerte Regenerationsfähigkeit. Neben der essenziellen Stressreduktion spielt die gezielte Nährstoffversorgung eine Schlüsselrolle.

Welche Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel bei funktioneller Nebennierenschwäche?

Für eine nachhaltige Unterstützung der Nebennierenachse ist nicht nur die Auswahl der Mikronährstoffe entscheidend, sondern vor allem deren Qualität. Der Behandlungserfolg steht und fällt mit gut verträglichen, hypoallergenen Reinsubstanzen in sinnvoller Dosierung – frei von Farb-, Konservierungs- und unnötigen technischen Hilfsstoffen.

Zu Beginn hat sich häufig eine etwa dreimonatige Basisunterstützung bewährt mit Vitamin C, einem B-Vitamin-Komplex und pflanzlichen Adaptogenen wie Rhodiola Rosea. Ziel ist es, Stressregulation, Nervensystem, Energiehaushalt und normale Hormonbildung gezielt zu unterstützen.

Ester-C Gold, 90 Kapseln
Täglich 2-mal 1 Kapsel mit viel Flüssigkeit zu einer Mahlzeit einnehmen. Mit pflanzlichem Quercetin und Rutin aus Holunderblüten-Extrakt. Vitamin C unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zudem ist es wichtig für die Stressregulation und die normale Funktion der Nebennierenachse.
+
Antistress Formula, 60 Kapseln
Im ersten Monat täglich 2 Kapseln mit Wasser vor einer Mahlzeit einnehmen. Ab dem 2. Monat nur noch 1 Kapsel täglich einnehmen. Mit hochwertigem Ginsengwurzel-Extrakt, Magnesium und B-Vitamine zur Unterstützung des Nervenstoffwechsels und der Konzentration für mehr Wohlbefinden und gesteigerte Leistungsfähigkeit.
+
Rhodiola Rosea, 120 Kapseln 
Täglich 2 Kapseln mit viel Flüssigkeit außerhalb der Mahlzeiten einnehmen. Rhodiola Rosea kann die körperliche und geistige Belastbarkeit in Stressphasen unterstützen, mentale Erschöpfung reduzieren und die Stressresistenz fördern.

Zudem verbessern pflanzliche Adaptogene wie Ashwagandha (Schlafbeere oder Winterkirsche) und B Vitamine nachweislich die Stresstoleranz. Auch bei Patienten mit Angststörungen, leichter bis mittelschwerer Depression und Schlafstörungen verbesserten sich die emotionalen und körperlichen Symptome bereits nach 6 Wochen. 

Ashwaganda Triple Superior, 120 Kapseln 
Täglich 1 Kapsel möglichst vor dem Essen einnehmen. Ashwagandha kann in Stressphasen das geistige und körperliche Wohlbefinden unterstützen; Magnesium und Vitamin B6 tragen zur normalen Funktion von Nerven und Psyche bei.

Ergänzend kann eine individuell abgestimmte Konstitutionsbehandlung mit homöopathischen Arzneimitteln eingesetzt werden, um die Selbstregulation des Körpers zu unterstützen. Als Heilpraktiker in München begleite ich Sie zudem dabei, Lebensstil, Ernährung und Stressverhalten so anzupassen, dass Körper und Geist wieder besser regenerieren können.

Vereinbaren Sie hier Ihren Termin: vor-Ort in München oder als Videosprechstunde bequem von zuhause:

Termin: Vor Ort oder Video

Nebennieren stärken: Hausmittel & Ernährung

Wie Sie mit einer ausgewogenen Ernährungsweise Ihre Nebennieren effektiv unterstützen, welchen Lebensmitteln Sie den Vorzug geben und welche Sie besser vermeiden sollten, erfahren Sie hier:

Nebennieren stärken

Nebennierenerschöpfung vorbeugen durch Entspannung

Sorgen Sie gerade in stressigen Zeiten auch für ausreichend körperliche und seelische Entspannung. Das klingt erstmal banal, ist aber sehr essentiell. Denn nur im entspannten Zustand kann der Körper sich vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen.

Wenn der Körper vom Kampfmodus in den Entspannungsmodus zurückkehrt, entlastet das auch die Nebennierenrinde. Das Organ muss jetzt weniger Hormone produzieren und kann sich wieder erholen.

Um mehr Entspannung in den Alltag zu bekommen, können Sie gezielte Entspannungstechniken, wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder auch Yoga einsetzen. Damit lässt sich auch ganz natürlich der Blutdruck regulieren und der Schlaf verbessern. Aber auch eine kurze Auszeit in der Badewanne, ein liebevolles Gespräch mit Freunden oder ein paar Minuten Entspannungsmusik bei einer heißen Tasse Tee, können dafür sorgen, dass Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht kommen.

In akuten Stresssituationen können auch Atemübungen gut helfen wieder zur Ruhe zu gelangen. Eine einfache Übung ist z.B. den Aus-Atem bewusst zu verlangsamen und zu verlängern. Dazu sollten Sie mit geschlossenem Mund durch die Nase in den Bauch einatmen und dabei bis 4 zählen, jetzt 4 Sekunden den Atem anhalten und danach langsam über die Nase wieder ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung einige Male und schon bald werden Sie spüren, dass Sie sich ruhiger fühlen.

Körperliche Bewegung stärkt die Nebennieren

Auch körperliche Bewegung hilft den gestressten Körper und Geist wieder in die Balance zu bringen. Denn durch die körperliche Bewegung werden die bei Stress kurzfristig zur Verfügung gestellten Energien verbraucht, so dass sich der Hormon- und Blutzuckerspiegel wieder normalisieren kann, was letztendlich auch die Nebennieren entlastet. Dazu müssen Sie keinen Hochleistungssport betreiben.

Günstig auf die Funktion der Nebennieren wirken sich unter anderem sämtliche Ausdauersportarten, wie Nordic Walking, Joggen sowie Kraft- und Gerätetraining aus. Aber auch Spaziergengehen, Tanzen oder Schwimmen haben einen positiven Effekt. Wichtig ist, dass Sie die gewählte Sportart gerne machen und sich dabei nicht mit anderen messen müssen, damit Sie nicht allein dadurch schon wieder in Stress geraten. 

Übersicht über Maßnahmen zur Entspannung bei einer Nebennierenschwäche: Heilpraktiker Markus Breitenberger, München

Was kann man noch tun bei Nebennierenschwäche?

Zuletzt identifizieren wir gemeinsam die Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Stress abbauen können und wieder mehr Erholung finden. Das ist oft ein längerer Übungsweg, der in einer Selbsterfahrungs-Gruppe, wie z.B. der Münchner Gruppe, viel Freude machen kann und nachhaltig erfolgreich ist.

Ziel ist es, Ihren Organismus und Ihr Leben wieder ganz ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu gehört auch, ein Leistungsniveau zu finden, das Ihrer persönlichen Konstitution entspricht und Ihnen erlaubt, in gesunden Schritten Ihre Ziele zu erreichen.

Sie wollen Ihr Wissen über Nebennierenschwäche vertiefen? Dann empfehle ich Ihnen diese beiden Bücher: Grundlos erschöpft? Nebennieren-Schwäche – das Stresssyndrom des 21. Jahrhunderts. Was ist Cortisol-Mangel und wie können wir ihn heilen? oder Nebennierenschwäche Wissen für Therapeuten: Ursache, Diagnose und naturheilkundliche Therapie

Ihr 1. Schritt in ein entspannteres und kraftvolleres Leben. Vereinbaren Sie online einen Termin für eine Homöopathie Erstbehandlung mit alternativmedizinischer Beratung & Behandlung:

Termin: Vor Ort oder Video

Häufige Fragen (FAQ) zu Nebennierenschwäche

Folgende Fragen werden häufig zum Thema “Nebennierenschwäche” gestellt:

Die Nebennieren befinden sich auf den oberen Polen der Nieren. Sie sind zwei kleine Organe, die aus dem Nebennierenmark und der Nebennierenrinde bestehen. Das Nebennierenmark produziert Stresshormone wie Adrenalin und Noradrenalin, während die Nebennierenrinde für die Produktion von Sexualhormonen wie DHEA, Testosteron, sowie Aldosteron (für Wasserhaushalt und Blutdruckregulation) und das Stresshormon Cortisol verantwortlich ist.

Eine Nebennierenschwäche kann durch Änderungen in der Lebensführung, die Anwendung bestimmter Vital- und Pflanzenstoffe und eine homöopathische Konstitutionsbehandlung unterstützt werden. Es ist wichtig, den Stress zu reduzieren, ausreichend Schlaf und Erholung zu gewährleisten, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu pflegen und gegebenenfalls spezifische Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Eine individuelle Behandlung sollte jedoch mit einem Arzt oder Heilpraktiker besprochen werden.

Eine Nebennierenschwäche bezieht sich auf eine Ermüdung der Nebennieren aufgrund von anhaltendem Stress, wodurch die Produktion von Hormonen wie Cortisol und DHEA abnimmt. Eine Nebenniereninsuffizienz hingegen tritt auf, wenn eine Unterfunktion der Nebennieren vorliegt und nicht mehr ausreichend Nebennierenhormone, sowohl im Nebennierenmark als auch in der Nebennierenrinde, produziert werden. Die häufigste Ursache einer Nebenniereninsuffizienz in unserer Region ist eine Autoimmunerkrankung (Morbus Addison), bei der das Nebennierenrindengewebe zerstört wird.

Zur Stärkung der Nebennieren können Sie in stressigen Zeiten für ausreichende körperliche und seelische Entspannung sorgen. Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Yoga können dabei helfen. Ebenso wirkt körperliche Bewegung, wie Ausdauersportarten, Nordic Walking, Joggen, Krafttraining oder auch Spazierengehen, Tanzen und Schwimmen positiv auf die Funktion der Nebennieren. Eine wichtige Bedeutung kommt auch einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährungsweise zu.

Weitere Artikel zum Thema

Selbsttest: Haben Sie Beschwerden, die eine Nebennierenschwäche vermuten lassen? Dann machen Sie den Selbsttest (ersetzt keine medizinische Diagnose).
Jetzt Selbsttest machen >

Nebennieren stärken: Mit der richtigen Ernährung und natürlichen Hausmitteln lassen sich erschöpfte Nebennieren gezielt unterstützen. Erfahren Sie, welche Nährstoffe und Pflanzen Ihrem Körper helfen, Stress besser zu bewältigen und neue Energie zu tanken.
Mehr erfahren >

Experten-Interview: Ständige Erschöpfung, Schlafprobleme und „Gehirnnebel“ – Heilpraktiker Markus Breitenberger spricht im Interview über die oft übersehene Nebennierenschwäche, ihren schleichenden Verlauf und was wirklich hilft, um Stressreserven sanft wieder aufzubauen.
Zum Interview >

Cortisolmangel: Cortisol – das zentrale Stresshormon unseres Körpers – hilft, Belastungen zu bewältigen. Wird Stress jedoch zum Dauerzustand, kann ein Cortisolmangel entstehen, der Körper und Psyche nachhaltig schwächt.
Mehr erfahren >

Mit Sternchen (*) gekennzeichnete Links sind Affiliate-Links. Wenn Sie darüber etwas kaufen, erhalte ich von den verlinkten AnbieterInnen eine Provision. Für KäuferInnen entstehen dabei keine Nachteile oder zusätzliche Kosten.

Über den Autor

Markus Breitenberger, Heilpraktiker für Naturheilkunde in MünchenMarkus Breitenberger, Heilpraktiker für ganzheitliche Medizin mit Schwerpunkt Autoimmunerkrankungen, Schilddrüse, hormonelle Beschwerden und chronische Erschöpfung

Markus Breitenberger führt seit über 25 Jahren eine eigene Praxis für Komplementärmedizin in München. In seiner Arbeit verbindet er naturheilkundliche Erfahrung mit einer wissenschaftlich fundierten Analyse von Symptomen, Laborwerten und möglichen Ursachen chronischer Beschwerden. Sein Wissen teilt er regelmäßig in Ratgeber- und Fachartikeln. Zudem ist er Buchautor von zwei Gesundheitsratgebern, die im Gräfe und Unzer Verlag erschienen sind.

Erfahren Sie mehr über Markus Breitenberger und seine Praxisphilosophie.

Alle Ratgeber-Artikel werden wissenschaftlich überprüft von Dr. Nicole Schaenzler (Medizinredakteurin).

Transparenz- & Gesundheitshinweis

Die Ratgeber-Inhalte auf dieser Internetseite dienen ausschließlich der allgemeinen Information, Gesundheitsbildung und Hilfe zur Selbsthilfe. Sie spiegeln Erfahrungen und Sichtweisen aus der ganzheitlichen Naturheilkunde wider und stellen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapieempfehlung oder ein Heilungsversprechen dar. Die Nutzung der Inhalte erfolgt in eigener Verantwortung. Die Informationen ersetzen nicht die persönliche Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker, Psychotherapeuten oder einen anderen qualifizierten Therapeuten. Bei akuten Beschwerden, starken Schmerzen, psychischen Krisen, Suizidgedanken oder anderen ernsthaften Symptomen wenden Sie sich bitte umgehend an den ärztlichen Notdienst, den Rettungsdienst oder eine geeignete medizinische Fachstelle. Laufende ärztliche Behandlungen, verordnete Medikamente oder therapeutische Maßnahmen sollten Sie niemals ohne Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt oder Therapeuten unterbrechen, verändern oder absetzen. Ich bemühe mich, die Inhalte sorgfältig zu erstellen und regelmäßig zu aktualisieren. Dennoch übernehme ich keine Gewähr für Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit der bereitgestellten Informationen.

Quellen

Herold: Innere Medizin

Vitamin C is an important cofactor for both adrenal cortex and adrenal medulla, P. Patak et al., 11/2004

Hormonal dysregulation after prolonged HPA axis activation can be explained by changes of adrenal and corticotroph masses, published in Molecular Systems Biology, 2020

Psychoneuroimmunologie (PNI) und Nebenniereninsuffizienz
Mag.Dr.rer.nat. Markus Stark MSc.

Mikronährstoff-Coach

Stephan Petersenn, Jürgen Honegger, Marcus Quinkler: National German Audit of Diagnosis, Treatment, and Teaching in Secondary Adrenal Insufficiency, in: Hormone and Metabolic Research (49/2017); Georg Thieme Verlag KG Stuttgart/New York – doi: 10.1055/s-0043-105077

Philipp Grätzel von Grätz: Müde im Alter? Auch an die Nebenniere denken! In: CME 21, 18 (2024). doi.org/10.1007/s11298-024-3895-7

Kategorien: Stress & Erschöpfung

Home ᐳ Ratgeber ᐳ Stress & Erschöpfung ᐳ Funktionelle Nebennierenschwäche: Ganzheitliche Ansätze bei chronischem Stress

Anschrift

Praxis Markus Breitenberger
Heilpraktiker
Klenzestraße 60
80469 München

Kontakt

089 / 202 44 844
info@praxis-breitenberger.de

Infos

  • Kosten & Erstattung

  • FAQs

  • Ratgeber
  • Datenschutz

  • Impressum

Leistungen

  • Homöopathie
  • Psychotherapie

Cookie-Einstellungen ändern

  • Kontakt
  • Home
  • Leistungen
    • Homöopathie
    • Psychotherapie
  • Schwerpunkte
    • Chronische Erschöpfung
    • Darmsanierung München
  • Über mich
  • Ratgeber
    • Autoimmunerkrankungen
      • Autoimmunerkrankung
      • Rheumatoide Arthritis
      • Multiple Sklerose
      • Andere Autoimmun-Artikel
        • Lupus erythematodes
        • PBC: primär biliäre Cholangitis
        • Methotrexat (MTX)
    • Schilddrüsenerkrankungen
      • Hashimoto-Thyreoiditis
      • Morbus Basedow
      • Andere Schilddrüsen-Artikel
        • L-Thyroxin
        • Selbsttest Hashimoto
        • Hashimoto ganzheitlich behandelt
        • Erfahrungsbericht Hashimoto
        • Richtige Ernährung bei Hashimoto
        • Abnehmen trotz Hashimoto
        • Hashimoto & Schwangerschaft
        • Schilddrüsenwerte & Schwangerschaft
        • Schilddrüsenüberfunktion & Schwangerschaft
        • Jod und Schilddrüse
    • Stress & Erschöpfung
      • Chronisch müde & erschöpft
      • Mitochondriale Erschöpfung
      • Stille Entzündungen
      • Nebennierenschwäche
      • Andere Artikel zu Stress & Erschöpfung
        • Dysreguliertes Nervensystem
        • Immer müder: was oft übersehen wird
        • Erschöpfung nach Infekt
        • Long-Covid
        • Stille Entzündung: Selbsttest
        • Nebennierenschwäche: Selbsttest
        • Nebennieren stärken
        • Experteninterview
        • Cortisolmangel
        • Burnout
        • Tinnitus
        • Unterzucker bei Nicht-Diabetikern
        • Besser Durchschlafen
    • Darmgesundheit
      • Gesunde Darmflora
      • Reizdarmsyndrom
      • Durchlässiger Darm (Leaky Gut)
      • Andere Artikel zu Magen & Darm
        • Blähbauch
        • Glutenunverträglichkeit
        • Histaminintoleranz
        • SIBO behandeln
        • Morbus Crohn & Colitis ulcerosa
    • Frauengesundheit
      • Östrogendominanz
      • Wechseljahre
      • PCO-Syndrom
      • Andere Artikel für Frauen 
        • Progesteronmangel
        • Erfahrungsbericht
        • Selbsttest: Progesteronmangel
        • Selbsttest: Östrogendominanz
        • Ernährung bei Östrogendominanz
        • Übergewicht
    • Alle anderen Ratgeber anzeigen
      • Gesundheit allgemein
        • Vitamin-D-Mangel
        • Longevity  – gesundes Altern
        • Detox – aber richtig
        • Andere Artikel zu Gesundheit allg.
          • Gesunder Schlaf
          • Salutogenese & Resilienz
          • Schwermetalle ausleiten
      • Herz & Stoffwechsel
        • Metabolisches Syndrom
        • Bluthochdruck
        • Andere Artikel zu Herz & Stoffwechsel
          • Insulinresistenz
          • Cholesterinwerte erhöht
          • Fettleber
      • Immunsystem & Infekte
        • Infektanfälligkeit
        • Sinusitis
        • Andere Artikel zu Infekte & Infektionen
          • Borreliose
          • Zecken & FSME
          • COVID-19
      • Männergesundheit
        Ratgeber-Artikel vom Experten für Männergesundheit. Themen wie Testosteronmangel & Wechseljahre bei Männern werden fundiert und verständlich erklärt. Mit vielen praktischen Tipps, die Sie direkt umsetzen können.
        • Wechseljahre beim Mann
        • Chronischer Schlafmangel
      • Kindergesundheit
        Ratgeber rund um Kinderkrankheiten & Kindergesundheit. Themen wie Streptokokken, Scharlach, Masern und die homöopathische Behandlung von Kindern. Praxisbewährte Informationen vom Experten für die ganzheitliche Behandlung von Kindern. Mit vielen praktischen Tipps, die Sie direkt umsetzen können.
        • Streptokokken ohne Antibiotika
        • Fieber & Fieberkrampf
        • ADHS
        • Andere Artikel zu Kindergesundheit
          • Homöopathie für Kinder
          • Schadet Krippenbetreuung?
          • Bindungstheorie
          • Schreibaby
          • Schlaf gut Baby
          • Masern & Impfung
          • Scharlach ohne Antibiotika
          • Tetanus
      • Schmerzen
        • Fibromyalgie-Syndrom
        • Kopfschmerzen & Homöopathie
        • Andere Artikel zu Schmerzen
          • Zahnschmerzen & Homöopathie
          • Ohrenschmerzen & Homöopathie
          • Blasenentzündung & Homöopathie
          • Halsschmerzen & Homöopathie
          • Selbsttest Fibromyalgie
          • Fibromyalgie: richtige Ernährung
          • Bandscheibenvorfall
      • Haut
        • Neurodermitis
        • Schuppenflechte (Psoriasis)
      • Allergien
        • Heuschnupfen
        • Nesselsucht (Urtikaria)
        • Andere Artikel zu Allergie
          • Allergisches Asthma
          • Homöopathie bei Allergie
      • Krebs
        • Krebs ganzheitlich begleitet
      • Psychotherapie
        • Bedürfnisse & Sucht
        • Menschliches Potential
        • Andere Artikel zu Psychotherapie 
          • Normale Depression
          • Das Gewissen
      • Homöopathie
        • Homöopathie & Globuli
        • Homöopathische Arzneimittel
        • Homöopathische Potenzen
        • Homöopathische Reiseapotheke
        • Andere Artikel zu Homöopathie
          • Reiseübelkeit & Homöopathie
          • Homöopathie bei Durchfall
          • Homöopathie bei Entzündungen
          • Homöopathie bei Fieber
          • Homöopathie bei Erkältung
          • Radioaktivität & Homöopathie
  • Termin: Vor Ort oder Video